Beste tid å publisere et innlegg
Finn ut når du bør dele innlegg, Reels og Stories på Instagram, TikTok eller Facebook for maksimal rekkevidde. Data fra analyse av milliarder av interaksjoner.
| 0 | 3 | 6 | 9 | 12 | 15 | 18 | 21 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Man | 1 | 3 | 5 | 8 | 6 | 3 | ||
| Tir | 3 | 4 | 6 | 9 | 8 | 3 | ||
| Ons | 2 | 4 | 7 | 8 | 8 | 5 | ||
| Tor | 2 | 3 | 7 | 5 | 5 | 2 | ||
| Fre | 1 | 3 | 4 | 5 | 4 | 1 | ||
| Lør | 1 | 2 | 3 | 3 | 3 | 1 | ||
| Søn | 1 | 2 | 4 | 3 | 2 |
Beste dag: Tir rundt 16:00 · Unngå: Lør, Søn (laveste engagement)
Når skal man poste på sosiale medier?
Riktig timing kan betydelig påvirke rekkevidden og engasjementet til innleggene dine. Algoritmene på Instagram, TikTok og Facebook foretrekker innhold som raskt får interaksjoner. Det skjer oftere når publikumet ditt scroller gjennom feeden.
Vårt interaktive heatmap er basert på de nyeste dataene fra Sprout Social (analyse av 2 milliarder interaksjoner) og Hootsuite (1 million innlegg). Alle tider er i lokal tid.
Beste tid for Instagram
Instagram har høyest engasjement på tirsdag og onsdag mellom 12:00 og 18:00. Tirsdag tilbyr det bredeste vinduet med høyt engasjement (13:00 - 19:00). Mandag ettermiddag (14:00 - 16:00) er også sterkt.
Helger (spesielt lørdag) viser lavest aktivitet. Tidlig på morgenen (før 7:00) og sent på kvelden (etter 22:00) er også svake. Hvis du bare kan poste en gang om dagen, fokuser på 14:00 - 17:00 på hverdager.
Beste tid for TikTok
På TikTok fungerer tirsdag til torsdag på ettermiddagen (13:00 - 18:00) best. Onsdag kveld rundt 17:00 er det absolutte høydepunktet. TikToks algoritme foretrekker innhold som raskt fenger, og riktig timing er avgjørende for viralt potensial.
Mandag og fredag har solid engasjement rundt 15:00 - 17:00. Helger er svakere, men lørdag midt på dagen kan fungere. Unngå å poste før 7:00, aktiviteten er minimal på disse tidspunktene.
Beste tid for Facebook
Facebook viser to ulike mønstre: tidlig på morgenen (5:00 - 7:00) ifølge Hootsuite og på ettermiddagen (12:00 - 18:00) ifølge Sprout Social. Tirsdag og onsdag er klart de beste dagene.
Torsdag har en interessant dobbelttopp - rundt lunsjtid og igjen klokken 20:00. Lørdag og søndag har lavest aktivitet i nesten alle bransjer.
5 tips for maksimal rekkevidde
- 1Regelmessighet er viktigere enn frekvens - Å poste regelmessig til samme tider lærer algoritmen at du er en pålitelig skapende.
- 2Følg dine egne statistikker - Instagram Insights, TikTok Analytics og Facebook Insights viser deg når publikumet ditt er mest aktivt.
- 3Test to tidspunkter per uke - Prøv et innlegg i det anbefalte vinduet og et utenfor. Etter en måned har du egne data.
- 4Tilpass deg publikumet ditt - Hvis følgerne dine er i en annen tidssone, tilpass publiseringstiden til deres tidssone.
- 5Innholdskvalitet er viktigere - Fantastisk innhold på feil tidspunkt slår gjennomsnittlig innhold på beste tidspunkt. Timing er en bonus, ikke grunnlaget.
Ofte stilte spørsmål
Ifølge forskning fra Sprout Social og Hootsuite (2026) er det beste tidspunktet for Instagram tirsdag og onsdag mellom kl. 12:00 og 18:00 lokal tid. Tirsdagen gir det bredeste vinduet med høy engagement (13:00 - 19:00). Helger har merkbart lavere rekkevidde.
TikTok har høyest engagement onsdag og torsdag ettermiddag (13:00 - 18:00). Mandag og fredag fungerer bra rundt 15:00 - 17:00. Helger er svakere, men lørdager kan fungere ved publisering rundt middagstid.
På Facebook fungerer tirsdag og onsdag best, i to tidsvinduer: tidlig om morgenen (5:00 - 7:00) og om ettermiddagen (12:00 - 18:00). Torsdagens engagement har to topper — rundt middag og kl. 20:00. Helger har lavest aktivitet.
Ja. Instagrams og TikToks algoritmer prioriterer innhold som raskt får interaksjoner, uavhengig av format. Reels, Stories og klassiske innlegg drar nytte av de samme tidsvinduene. Stories har fordelen av å være synlige i 24 timer, så timingen er mindre kritisk.
Data kommer fra globale studier, men presenteres i lokal tid. Dagstrukturen (lunsjpause, kveld etter jobb) i Norge ligner den i resten av Vest-Europa, så anbefalingene passer godt. For mer presise data, følg statistikkene i din egen konto.
I helgene bruker folk mindre tid på sosiale medier enn på hverdager. De typiske utløserne mangler, som lunsjpausen eller turen hjem fra jobb, da brukere scroller gjennom feeden. Engagement er typisk 30 - 50 % lavere enn tirsdag eller onsdag.
På Instagram anbefaler vi 3 - 5 innlegg per uke, på TikTok 1 - 3 videoer per dag og på Facebook 3 - 5 innlegg per uke. Konsistens er viktigere enn frekvens. Regelmessig publisering til de samme tidspunktene hjelper algoritmen med å prioritere innholdet ditt.
Ja. Alle data i tabellen vår er i lokal tid. Hvis publikummet ditt befinner seg i en annen tidssone enn deg, tilpass publiceringstidspunktet til deres tidssone, ikke din.
Data kommer fra offentlige studier av Sprout Social (analyse av 2 milliarder interaksjoner) og Hootsuite (analyse av 1 million innlegg) fra 2026. Det er gjennomsnitt, og ditt personlige beste tidspunkt kan variere avhengig av nisje, publikum og innholdstype. Bruk dem som utgangspunkt.
Data stammer fra offentlige studier fra Sprout Social og Hootsuite. Det er gjennomsnitt, og dine optimale tidspunkter kan variere avhengig av publikum og innholdstype.
Vil du øke rekkevidden til innleggene dine?
Riktig timing er første steg. For rask profilvekst, prøv våre tjenester - følgere, likes og visninger med øyeblikkelig levering.
Utforsk tjenester